Yoga Restaurativo

     El yoga restaurativo está enfocado a la relajación profunda y la recuperación física y mental. Ayuda a aliviar los efectos del estrés crónico. El uso de accesorios como mantas, sillas, bolster…estimula y relaja el cuerpo para que este encuentre su equilibrio. Cada secuencia de posturas restaurativas está pensada para mover la columna vertebral en todas sus direcciones, esencial para mantener una columna vertebral sana. También se trabajan posturas invertidas con apoyo, de tal manera que se estimula el sistema linfático y se mejora el funcionamiento del corazón. Las posturas invertidas también contribuyen a disminuir la excitación cerebral.

  Se practica posturas mantenidas durante varios minutos. Estas están diseñadas para que puedas relajar el cuerpo sobre los soportes y eliminar así la tensión muscular. A través de la respiración consciente favoreces esa elimniación de tensión.

  Entre sus beneficios destacan la reducción del estrés y la ansiedad, favorece la recuperación tras el ejercicio intenso o periodos de fatiga, mejora la calidad del sueño, mejora la función respiratoria y cardiaca y disminuye la tensión muscular.

  El yoga restaurativo que practicamos en Dharamsala Yoga, en San Fernando de Henares, tiene su fuente en BKS Iyengar, quien investigó como las posturas activas tradicionales de yoga podían ser modificadas a través del uso de soportes para que personas aquejadas de diversas afecciones pudieran practicar sin tensión. Más tarde, Judith Lasater, alumna de BKS Iyengar y fsioterapeuta continuó desarrollando este método.  Estas posturas acondicionadas son instrumentos potentes para reducier el estrés y restablecer la salud. 



  Como dice Jon Kabat-Zinn, “el yoga restaurativo puede ser una puerta de entrada a la relajación profunda y el cultivo de la presencia mental”.